По данным Всемирной организации здравоохранения большинство людей на плате испытывают дефицит витамина D и железа. Недостаток данного витамина и минерала необходимо компенсировать. Давайте выясним можно ли принимать их одновременно, или лучше разнести прием по времени?
Можно ли принимать вместе?
На данный момент единого мнения ученых по вопросу совместимости железа и витамина Д3 нет.
Кто-то считает, что ничего страшного от одновременного приема не произойдет, кто-то придерживается диаметрально противоположной точки зрения.
Производители добавок также делятся на тех, кто совмещает витамин Д и железо в своих комплексах и тех, кто этого не делает.
Совместимость витаминов и минералов надо обязательно учитывать при употреблении, иначе вместо пользы можно получить противоположный результат.
Одновременный прием
В продаже имеется огромное количество витаминных комплексов, где в одной таблетке содержатся и витамин Д3, и железо. Причем, это могут быть как комплексы для детей, так и для взрослых.
Например, в аптеке вы можете приобрести:
- Мульти-табс юниор для детей от 4 до 11 лет;
- Мульти-табс малыш для детей от 1 года до 4 лет;
- Витрум кидз плюс для детей от 3 до 7 лет;
- Супрадин в форме шипучих таблеток;
- Элевит пронаталь, предназначенный для беременных женщин;
- Витрум пренатал плюс и т.д.
Более того, молочные смеси, предназначенные для детского питания тоже зачастую одновременно обогащены витамином Д и железом. Это серия смесей Nan, Hipp, Нутрилак премиум и т.д.
Эти комплексы и смеси часто назначают врачи, не придавая особого значения, совместимости данных нутриентов. Потому что все витамины и минералы в комплексах находятся в профилактических дозах!
Их задача – профилактика дефицита. То есть если у человека при помощи анализов не выявлено анемии или дефицита витамина Д, то эти комплексы помогут поддерживать уровень этих веществ на должном уровне. Их содержание в добавках находится на уровне суточной нормы. Вы не исправите ситуацию с сильной анемией такими добавками.
В данном случае не важно, вместе они находятся или отдельно друг от друга.
Но если есть серьезные проблемы со здоровьем, анализы показывают сильную анемию или большой дефицит витамина Д, то мультивитаминные комплексы врач выписывать не будет. Он выпишет этот витамин и минерал в отдельных добавках, где дозировки будут уже совсем другими и станут носить лечебный характер.
В этом случае добавки с железом и витамином Д необходимо разнести по времени так, чтобы интервал составлял не менее двух часов.
Есть ряд специалистов, которые склоняются к версии, что одновременный прием возможен только в крайних случаях, когда одномоментно выявлен и острый дефицит витамина Д, и тяжелая степень анемии. В этом случае железо можно вводить внутримышечно, а витамин Д перорально. Однако такое бывает крайне редко и процедуры проводятся под строгим контролем врачей.
Прием в разное время
Однако большой процент врачей, консультантов по питанию и нутрициологов сходятся во мнении, что прием железа и витамина Д лучше все же разнести по времени. Так они будут лучше усваиваться.
Временной промежуток между приемом железа и витамина Д должен составлять не менее двух часов.
Данная категория специалистов уверена, что одновременно принимать препараты железа и витамина Д3 нельзя. Не получится добиться нужного лечебного эффекта. Эффективность от приёма будет заметно снижена, так как препараты мешают усвоению друг друга в организме человека.
Витаминный комплекс «Алфавит» состоит из трех таблеток, принимать которые необходимо в разное время: утром, днем и вечером. Обратите внимание, что железо разработчиками вынесено на утренний прием, а витамин Д – на вечерний, совместно с кальцием.
Кроме того, важно понимать, что витамин Д3 помогает усваиваться кальцию. Строго говоря, кальций без витамина Д не усваивается. Поэтому их часто принимают вместе, но кальций и железо тоже крайне плохо совместимы.
В продаже можно встретить много комплексов, где совмещены кальций и Д3 для детей и взрослых, но вы не найдете ни одного из них с железом.
iherb.com 
Совместимость препаратов
В медицине не напрасно говорят о совместимости препаратов. Одновременное употребление сочетающихся между собой витаминов и минералов позволяет получать эффект, который превышает результат от приёма по отдельности. Эффективность повышается не за счёт увеличения дозировки, а в результате уникального сочетания препаратов.
Витамин Д3 хорошо усваивается вместе с кальцием, фосфором, магнием. Он жирорастворим, поэтому его надо принимать вместе с витамином К2 и Омегой -3.
Нарушает всасывание витамина Д3 не только железо, а ещё высокая концентрация витамина Е, лекарственные препараты против эпилепсии, туберкулёза, средства – снотворные и некоторые жиросжигатели. Усиливают негативные побочные явления лекарства с магнием, мочегонные препараты, сердечные медикаменты.
Принимать препараты железа надо очень осторожно под контролем врача. При этом особенно внимательно надо относиться к дозировке, менять её самостоятельно нельзя. Превышение нормы ведёт к отравлению, снижение указанной дозировки приведёт к бесполезному приёму, так как будет отсутствовать положительный результат.
Усвоение железа повышается при одновременном приёме с витамином С, янтарной кислотой, цисцеином и фруктозой. Поэтому в комплексы с железом очень часто добавляют витамин С.
Снижают усвоение железа следующие вещества:
- танин (в крепком чае);
- соли кальция (в молоке или лекарствах);
- марганец, магний (в минеральной воде, лекарствах, например, фосфалюгеле);
- антибиотики;
- фосфорная, фитиновая кислота (бобовые, семена злаковых культур).
Витамины и минералы, необходимые для здоровья человека, иногда нельзя употреблять вместе. Прежде чем принимать решение о приёме полезных веществ надо посоветоваться с врачом.
Многие витамины и минералы трудно получить из продуктов питания, приходится пользоваться биодобавками. Для получения максимального эффекта надо знать совместимость препаратов. Это позволит получить максимальную пользу, без вреда для здоровья.
Когда нужно принимать?
Препараты железа и витамина Д3 не часто назначают для одновременного приёма.
Необходимость приема железа выявляется путем сдачи анализа крови на гемоглобин. Только при выявленном дефиците врач может выписать добавку.
Витамин Д3 медики рекомендуют принимать в профилактических дозировках постоянно (не более 2000 МЕ в сутки), так как на территории нашей страны у населения ощущается его недостаток. Употреблять витамин надо с профилактической целью с детского до пожилого возраста.
Есть небольшая группа людей, которым противопоказан витамин Д. Они имеют следующие заболевания:
- избыток витамина Д;
- печеночная и почечная недостаточность в острой фазе;
- избыток кальция в крови;
- личная непереносимость витамина Д;
- саркоидоз, туберкулез легких в активной форме.
Для профилактики дефицита витамина Д3 рекомендуется принимать биодобавки, так как из продуктов питания получить этот полезный витамин трудно. Он синтезируется при помощи солнечного света.
Влияние витамина D3 на уровень железа
Современная экология и неполноценное питание приводят к тому, что многие люди испытывают дефицит витаминов и минералов. Наиболее часто встречаются недостаток витамина д3 и железа. В результате, несколько лет назад европейские ученые задались вопросом: есть ли связь между уровнем витамина Д3 в сыворотке и крови и показателями гемоглобина.
Их задача была выяснить, как влияет ежедневный прием витамина D на уровень железа, ферритина, гемоглобина.
Была набрана группа людей, состоящая из 249 человека из Норвегии, в возрасте от 18 до 50 лет. У всех испытуемых был выявлен дефицит как витамина Д, так и железа.
Участников разделили на три равные группы по 83 человека. Первая получала 10 мкг витамина Д3 в сутки (400 МЕ), вторая – 25 мкг (1000 МЕ), третья – плацебо. Эксперимент продолжался в течение 16 недель зимой.
В результате по истечении данного периода времени, сравнив анализы, ученые поняли, что никакой разницы в показателях ферритина и гемоглобина у трех групп нет. То есть витамин Д3 никак не влияет на уровень железа в организме.
Вывод: принимая витамин Д3, невозможно изменить показатели ферритина и гемоглобина в крови.
Польза железа и витамина Д3
Для правильной работы организму нужны разнообразные полезные вещества. Среди них железо играет особенную роль. Оно участвует в большинстве биохимических процессов, основным является доставка кислорода к внутренним органам.
Интересно, что железо не вступает в окислительную реакцию с кислородом, как это обычно получается вне организма, а лишь присоединяется для доставки его на место. Отдав молекулу кислорода, железо забирает молекулу углекислого газа, с потоком крови устремляется в лёгкие, где освобождает углекислый газ. Так происходит газообмен, который составляет основу дыхания.
Также железо участвует метаболизме, является составляющей клеток организма. Этот универсальный элемент принимает участие во многих действиях:
- в биосинтетических процессах образования ДНК;
- в процессах деления клеток;
- в процессе синтеза некоторых гормонов щитовидной железы в составе ферментов;
- в обмене биологически активных веществ, например, коллагена, тирозина;
- в энергетическом обмене в качестве компонента некоторых ферментов.
Железо участвует в синтезе гормона дофамина, который повышает мотивацию человека. Недостаток железа может отрицательно сказаться на настроении и работоспособности.
Для полноценной жизни организму требуется много витаминов, среди которых особенно выделяется Д3. Это почти гормон, так как участвует в сложных биохимических процессах организма.
Полезные качества витамина Д3:
- поддерживает обмен кальция и фосфора, что стимулирует укрепление костей и профилактику рахита у детей;
- регулирует минеральный обмен, что предотвращает развитие остеопороза;
- повышает тонус мышц;
- укрепляет иммунитет;
- нормализует работу щитовидной железы;
- обеспечивает свертываемость крови;
- поддерживает обменные процессы;
- помогает восстанавливать оболочку нервных волокон, что важно для проводимости нервных импульсов и хорошей работы центральной нервной системы;
- нормализует работу сердца;
- поддерживает в норме артериальное давление;
- останавливает и предотвращает развитие новообразование разного происхождения;
- является профилактическим средством развития возрастных изменений и снижений познавательных способностей, развития болезни Альцгеймера, старческого слабоумия.
Витамин Д3 нужен человеку от рождения на протяжение всей жизни. Он помогает организму правильно функционировать, чувствоваться себя бодрым и крепким.
