10 важных правил выбора лучшего коллагена на iHerb с примерами

На iHerb представлено большое разнообразие добавок с коллагеном. Каждый из продуктов имеет свои показания к применению, достоинства и недостатки. Порой покупателю сложно сделать выбор.

Разобраться в видах коллагена, сопутствующих ингредиентах, дозировках, показаниях, фирмах производителях и т.д. поможет наша статья. Прочитав ее, вы сможете купить самый лучший коллаген на Айхерб, подходящий именно вам.

Цель этой статьи научить вас выбирать качественные добавки с коллагеном не только на iHerb, а при необходимости и в любом другом магазине. Вы узнаете, на что надо обращать внимание прежде всего, чтобы купить качественный продукт.

Для того, чтобы определиться с выбором вам необходимо знать некоторые факты о коллагене.

Роль в организме

Коллаген — важный белок, из него состоит вся соединительная ткань организма.  Синтезируется клетками, которые называются фибробластами. Считается одним из самых распространенных протеинов нашего организма – на его количество приходится почти четверть всех белков!

Это – главный компонент, из которого «строится» соединительная ткань. Он является составным компонентом суставной, мышечной и хрящевой ткани, сухожилий и связочного аппарата. Ценный белок обеспечивает прочность и упругость соединительной ткани во всем организме, в том числе в сердечной мышце и сосудах.

Одним из известных его эффектов является положительное воздействие на кожу. Достаточное количество предупреждает появление мелких морщин, тем самым продлевая молодость и красоту. Так происходит потому, что кожа на 80% состоит именно из коллагена. В паре с другим белком – эластином, коллаген сохраняет нашу кожу молодой и красивой.

Считается, что этот белок помогает снижать уровень тревожности, улучшает настроение, нормализует правильное функционирование кишечника и борется с лишним весом. Кроме того, он благоприятно влияет на состояние костной ткани и способствует укреплению ногтей.

Дополнительный прием

С возрастом синтез коллагена постепенно снижается. После наступления двадцати пяти лет постепенно падает, приблизительно на 2% в год, что может приводить к таким распространенным проблемам как появление морщин, сухости и потеря упругости кожи.

Плохая экология, сигаретный дым, солнце, пища, богатая сахаром, – ускоряют процесс распада коллагена.

Также могут возникать заболевания суставного аппарата, например артриты и артралгии. Чтобы избежать подобных проблем, специалисты рекомендуют дополнительный прием добавок, содержащих коллаген.

Типы

На данный момент существует около 30 типов коллагена, которые отличаются друг от друга молекулярным строением, набором аминокислот и локализацией. Наиболее важными из них являются первые три.

Разные типы коллагена решают разные проблемы. Поэтому перед покупкой, вы должны понимать, для чего хотите пропить курс.

Ответственный производитель всегда указывает на упаковке с добавкой, какой тип коллагена находится внутри. Обращайте на это внимание.

I тип

Входит в состав практически всех соединительнотканных образований: связок, костей, волокнистых хрящей, зубов, связочного аппарата и сухожилий, но самый большой процент сконцентрирован в кожных покровах.

Именно этот тип коллагена помогает восстанавливать кожу после механических повреждений: ран, царапин, ожогов, послеоперационных швов и т.д. Его синтез образует новые волокна, которые появляются на месте формирующегося рубца.

Этот тип считается лучшим для поддержания здоровья и красоты кожи, так как именно он больше всего распространен в соединительных тканях. Дряблая кожа, ломкие ногти, тусклые выпадающие волосы – все это признаки дефицита коллагена I типа.

Если вы приобретаете коллаген для поддержания красоты кожи, волос, ногтей вам важно обращать внимание, чтобы в составе был I тип.

II тип

Составляет основу гиалиновых хрящей, образующих поверхности суставов. Также его можно обнаружить в сухожилиях, межпозвоночных дисках и стекловидном теле глазного яблока, которое преломляет световые лучи, попадающие на сетчатую оболочку глаза. Но больше всего его именно в хрящах.

Если обеспокоены состоянием своего опорно-двигательного аппарата, то позаботьтесь, чтобы в приобретаемой добавке был коллаген 2 типа.

Хрящ – это соединительная ткань, выполняющая следующие функции:

• амортизация при движении;
• соединение костей;
• позволяет без ущерба для здоровья выдерживать умеренные физические нагрузки;
• благодаря хрящам кости не трутся друг о друга во время движения.

Чаще всего сырьем для таких добавок служат хрящи кур.

III тип

Больше всего содержится в стенках сосудов, в кишечнике, сухожилиях, костях, хрусталике, матке, головном мозге и т.д.

Этот тип коллагена может быть рекомендован людям с проблемами пищеварительной системы, например, болезнь Крона или повышенная кишечная проницаемость. Выстилая слизистую оболочку кишечника большим количеством аминокислот, помогает устранить любые дефекты в слизистой оболочке.

Третий тип также, как и первый тип присутствует в коже, но в меньшем количестве.

Сводная характеристика коллагена по типам представлена в таблице

	I тип	II тип	III тип
Содержание в организме	60-80%	около 10%	5-20%
Влияет на состояние в большей степени	Кожа, волосы, ногти	Хрящи	Кишечник, головной мозг, органы зрения, мышцы и д.р.
Где содержится в большем количестве	Рыба	Хрящи и кожа кур	Крупный рогатый скот

Крупный рогатый скот содержит коллаген 1 и 3 типа, но 3 больше. В рыбе также есть 1 и 3 тип коллагена, но больше 1 типа.

По местам локализации и воздействию на организм очень похожи коллаген первого и третьего типов. Поэтому чаще всего производители их объединяют в одной добавке.

Правило №1: если вы хотите восполнить недостаток коллагена во внутренних тканях и органах, головном мозге, органах зрения, мышцах, кишечнике, то выбирайте коллаген из крупного рогатого скота 1 и 3 типа.

Если хотите почувствовать эффект от приема на коже, волосах, то лучше выбирать добавку на Айхерб, которая содержит коллаген 1 и 3 типов на основе рыбы.

Если вас больше беспокоит состояние опорно-двигательного аппарата, выбирайте 2 тип коллагена.

Морской VS животный

В зависимости от источника, из которого получают коллаген, его подразделяют на два основных вида: животный и морской.

Эффект и биодоступность добавки из коллагена напрямую зависит от используемого сырья.

Животный

Коллаген, получаемый из животного белка, является самым распространенным. Для его получения обрабатывают суставы, хрящи, шкуры крупного рогатого скота и кур. Поэтому очень хорошо, если производитель указывает, что для производства использовались коровы, выращенные на натуральных кормах.

Животный коллаген хорошо усваивается и обладает ранозаживляющими свойствами, обеспечивает восстановление внутренних тканей.

Животный коллаген содержит набор аминокислот I и III типов коллагена. Но в процентном соотношении в нем больше третьего типа.

Животный коллаген более доступен по цене.

Правило №2: если вы решили принимать коллаген, чтобы поддержать здоровье кишечника, работу мышц, внутренних органов, то ваш выбор животный коллаген 1 и 3 типов, изготовленный из сырья на основе крупного рогатого скота.

Морской

Морской коллаген (имеет другое название «рыбный») чаще добывают из чешуи, кожи и костей рыбы. Структура этого коллагена имеет более мелкую молекулярную структуру, поэтому он гораздо лучше всасывается в кровоток и усваивается нашим организмом.

В данном коллагене больше содержится 1 типа вещества, хотя 3 тип тоже присутствует.

Ему стоит отдавать предпочтение, когда есть какие-либо проблемы с кожей: морщины, долго не заживающие раны, послеоперационные шрамы и т.д.

Несомненным плюсом данного коллагена является экологичность производства. После вылова и переработки рыбы приблизительно 60% отправляется в отходы. Если производится коллаген, то количество отходов значительно сокращается.

Имеет более высокую цену, чем животный.  Одна из главных причин высокой цены – применение инновационных методов в процессе производства. С их помощью молекула белка денатурирует с образованием небольших белковых цепочек – пептидов. Они максимально всасываются в процессе пищеварения и поступают туда, где есть их дефицит. Такой вид коллагена производят в странах Азии, Америки и Японии.

Правило №3: если цель решить проблемы с кожей, волосами и ногтями, то приобретайте морской коллаген 1 и 3 типов. Коллаген этого типа также может быть полезен людям, которые не едят мясо.

Роль витамина С

Витамин С является известным антиоксидантом. Доказано, что он играет немаловажную роль в синтезе собственного коллагена в организме и крайне благоприятно воздействует на состояние кожи. Его часто добавляют в различные добавки с коллагеном для усиления эффекта.

Воздействие неблагоприятных факторов внешней среды, таких как воздействие солнечных лучей, старение и другие увеличивают потребность организма в антиоксидантах. Это стоит учитывать при приеме коллагена для достижения максимального эффекта от курса.

Витамином С очень богата амла, поэтому в натуральных коллагеновых комплексах используется экстракт этого фрукта, для обогащения продуктом витамином С.

Правило №4: хорошая и эффективная добавка с коллагеном должна иметь в составе витамин С.

Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота является еще одним компонентом, поддерживающим красоту кожи. Она обеспечивает ее упругость и обладает легким увлажняющим эффектом.

С возрастом количество гиалуроновой кислоты, как и коллагена, уменьшается. Именно поэтому в пищевых добавках их можно встретить вместе для того, чтобы добиться наилучшего результата от приема протеина.

Правило №5: эффективная добавка должна иметь в составе гиалуроновую кислоту.

Молекулярная форма коллагена

Гидролизованный коллаген представляет собой особую переработанную форму коллагена, которая образуется под воздействием щелочных или кислотных растворов. В результате этого процесса происходит распад коллагеновых волокон на более короткие, и образуются микроскопические молекулы.

Фактически получаются пептиды, которые образуются посредством гидролиза. Ученые именуют их «протеином в чистом виде». Такие протеины проще перерабатываются в процессе пищеварения под воздействием ферментов и лучше всасываются, быстрее и в полной мере оказывая эффект.

Получаемый гидролизованный коллаген состоит из большого количества незаменимых аминокислот и полностью гипоаллергенен. На рынке он представлен разными формами выпуска.

Правило №6: при выборе коллагена стоит остановить свой выбор на гидролизованном коллагене, так как он лучше всего усваивается организмом и благоприятно воздействует на кожу и суставы.

Форма выпуска

Сегодня коллаген выпускается в нескольких основных формах:

• жидкая;
• порошок;
• капсулы или таблетки;
• гидролизат.

Животный и морской коллаген производят во всех представленных формах, а вот растительный существует только в жидком виде или в таблетках.

Жидкая форма

Коллаген в жидком виде обычно бывает чистым или с добавлением других компонентов – витаминов и микроэлементов.

Это наиболее хорошо усваиваемая форма, но для нее необходимы особые условия хранения. После вскрытия упаковки, коллаген имеет малый срок хранения, поэтому лучше заранее приобретать маленькие бутылочки с продуктом.

Порошкообразная

Порошок из коллагена необходимо предварительно развести водой или любой другой теплой жидкостью. Это способствует хорошему усвоению протеина организмом. Сухой продукт употреблять не рекомендуется.

При желании можно добавить коллаген в суп, йогурт или кашу. Длительность курса приема порошкообразной формы коллагена значительно дольше по сравнению с жидкой.

Поскольку фактически порошок превращается в жидкую форму, то эта форма также отличается быстрой всасываемостью и хорошей усваиваемостью организмом, что позволяет самостоятельно корректировать прием необходимой дозы.

Кроме того, порошкообразный протеин обладает вполне бюджетной ценой.

Правило №7: идеально, если коллаген будет выпущен в форме порошка.

Таблетки и капсулы

Таблетки представляют собой прессованный коллаген. При приеме таблетированной формы коллагена необходимо употреблять много жидкости. Эффект от приема коллагеновых таблеток несколько хуже, чем при приеме других форм.

Таблетки с коллагеном необходимо принимать за 30 – 40 мин до употребления пищи, что несколько усложняет прием. Но несомненным плюсом такой формы является то, что ее проще носить с собой, нежели бутылочку или порошок с протеином.

Лучшие добавки на iHerb

Исходя из правил, написанных выше, мы делаем вывод, что в зависимости от потребности лучшие варианты могут быть разными.

Для кожи, волос и ногтей

Обобщаем. Лучшим коллагеном для поддержания красоты является морской коллаген в пептидной (гидролизованной) молекулярной форме с добавлением витамина С и гиалуроновой кислоты в форме жидкости или порошка.

Этим требованиям соответствуют добавки от компаний Sports Research, CodeAge, California Gold Nutrition, Nature’s Answer, Solumeve, Nature’s Answer.

Вы можете выбрать любой вариант. Все они окажут положительное влияние на ваш внешний вид.

Составы могут немного отличаться: кто-то добавляет больше витаминов, антиоксидантов и экстрактов растений, кто-то меньше. Естественно, это сказывается на цене. Но у всех есть необходимые витамин С и гиалуроновая кислота.

На Айхерб самой популярной является добавка от California Gold Nutrition под названием CollagenUP.

Об этом свидетельствует высокий рейтинг добавки и количество положительных отзывов.

Для мышц, кишечника, внутренних органов

Обобщаем. Лучшим коллагеном для поддержания работы мышц во время интенсивных физических нагрузок, внутренних органов, пищеварительной системы, головного мозга является коллаген 1 и 3 типов из крупного рогатого скота в молекулярной форме пептидов в порошке.

В идеале в составе этого коллагена также должен быть витамин С. Но таких добавок на Айхерб не много. Это добавки компаний Neocell, California Gold Nutrition, Vital Proteins, Lake Avenue Nutrition, Dr. Axe / Ancient Nutrition.

Как видите многие из них в форме таблеток.

Если вы выбираете бычий коллаген без витамина С в составе, то его нужно принимать дополнительно. Вполне допустимо в стакан с разведенным коллагеном добавить свежий апельсиновый или лимонный сок.

Качественные добавки животного коллагена без витамина С в составе есть в ассортименте компаний Garden of Life, Zint, Sports Research.

Суставы

Для суставов предназначен коллаген II типа, чаще всего его изготавливают из хрящей кур. Такие добавки есть в ассортименте компаний Now Foods, Solgar, Jarrow Formulas.

Смешанные комплексы

На сайте магазина есть комплексы, включающие в себя несколько видов коллагена сразу:

• гидролизованные пептиды из бычьей шкуры;
• пептиды морского коллагена;
• белковый концентрат из куриного костного бульона;
• коллаген из яичной скорлупы.

Это коллаген I, II, III, V и X типов.

Обратите внимание, что в данных продуктах в составе нет витамина С. Его в обязательном порядке необходимо пить дополнительно.

Ниже представленный комплекс от Sports Research считается одним из самых лучших на Айхерб, так как в его составе присутствует коллаген всех типов, а также витамин С и гиалуроновая кислота. Выпускается в форме капсул и порошка.

Растительный коллаген

К сожалению, вынуждены вас расстроить – растительного коллагена не существует. Коллаген – это белок только животного происхождения.

Однако при правильном, разнообразном питании организм сам синтезирует коллаген, получая для этого все необходимые вещества из пищи. С возрастом эта способность падает, однако ее можно поддержать.

Для этого и создаются специальные растительные комплексы. Они не содержат коллаген, но растительные ингредиенты в них подобраны таким образом, что, принимая добавку, организм сам начнет более активно синтезировать необходимый белок.

Обычно в состав таких комплексов входят:

• кремний;
• фитокерамиды;
• аминокислоты;
• минералы;
• антиоксиданты;
• витамин С.

Профессор медицины США доктор Энгельман предлагает такую метафору: «Воспринимайте, такие добавки для выработки коллагена, как будто вы предложили кому-то не готовое блюдо, а все необходимые ингредиенты для его приготовления».

Такие добавки на основе растений могут принимать вегетарианцы.

Большим плюсом является также то, что помимо стимуляции организма для выработки собственного коллагена, вы можете поддержать другие органы и системы, которые также нуждаются в антиоксидантах, витаминах и минералах.

На iHerb растительные добавки для выработки коллагена представлены следующими фирмами:

• Garden of Life;
• PlantFusion;
• Sunwarrior.

Правило №8: если по каким-либо причинам вы не можете принимать животный или морской коллаген в чистом виде, то можно обратить внимание на растительные добавки, помогающие организму синтезировать коллаген самостоятельно.

Комплексы с холином и кремнием

Кремний — микроэлемент, который является незаменимым в синтезе собственного коллагена из поступающих аминокислот. Один из ключевых компонентов, который участвует в синтезе соединительной ткани и поддерживает здоровье позвоночника, хрящевой ткани и сухожилий.

Обеспечивает прочность и упругость соединительной ткани, являясь ее главным каркасом. Дефицит кремния проявляется в сухости и снижении эластичности кожных покровов, ломкости ногтей и волос.

Максимально хорошо кремний усваивается, если он стабилизирован холином.

В результате исследований в США в 2015 году было доказано, что кремний, стабилизированный холином, заставляет организм синтезировать собственный коллаген.

Ряд производителей, руководствуясь данными исследованиями, выпустили добавки в состав которых входят лишь кремний и холин. На iHerb представлены добавки компаний: California Gold Nutrition, Natural Factors.

Надо отметить, что эти микроэлементы входят в состав и растительных комплексов, перечисленных выше. Вы можете выбирать, приобрести более расширенный состав или более скромный.

Правило №9: перед покупкой вы должны определиться, хотите ли вы получить коллаген в чистом виде (животный/морской), который максимально быстро и эффективно усвоится организмом, и, соответственно, вы быстрее получите желаемый результат. Или ваша цель – заставить организм вырабатывать коллаген самостоятельно. В зависимости от решения, необходимо выбирать добавку.  

Правила приема

При приеме коллагена для получения наилучшего результата важно придерживаться следующих правил:

1. коллаген необходимо употреблять только натощак (как минимум через 4 часа после еды) или за 30 минут до приема пищи;
2. большинство биологически активных добавок с коллагеном дополнительно содержат в своем составе витамин С. При его отсутствии необходимо приобрести его самостоятельно, поскольку коллаген без этого витамина практически не всасывается;
3. при приеме порошкообразной формы коллагена следует вначале размешивать его в небольшом количестве теплой жидкости до исчезновения всех комочков, а затем добавить оставшийся объем жидкости;
4. коллаген 1-го и 3-го типа не рекомендуется смешивать с коллагеном 2-го типа. Разница между их приемом должна составить около 2 – 3 часов.

Классический курс приема коллагена составляет 2 – 3 месяца, но каждый случай следует рассматривать в индивидуальном порядке. При необходимости через 3 месяца прием можно повторить.

При использовании коллагена в качестве лечения некоторых заболеваний (проблемы с суставами) курс увеличивается до 6 месяцев.

Консультация специалиста

Перед покупкой БАДа можно проконсультироваться с врачом для определения потребности в приеме препарата, подбора необходимой дозы и выявлении противопоказаний при их наличии.

Комплексы для поддержки других систем с коллагеном

Здоровье сердечно-сосудистой системы

Коллаген – это важный белок, который необходим для правильной работы сердечной мышцы. Именно поэтому некоторые производители включают его в комплексы, направленные на поддержку этого органа.

Иммунитет

Трудно в это поверить, но пептиды коллагена могут помочь в укреплении иммунитета. Коллаген в большом количестве содержится в костном мозге и эпидермисе.

Для начала вспомним, что эпидермис, то есть кожа, это первый барьер нашего организма, защищающий его от внешних неблагоприятных факторов. Коллаген укрепляет и восстанавливает кожу, тем самым предотвращая атаки на иммунную систему.

Все клетки иммунной системы производятся костным мозгом. Одна из составляющих костного мозга – коллаген.

Во многом поэтому на Айхерб есть комплексы с коллагеном, предназначенные специально для поддержки иммунитета.

Обезболивающее и противовоспалительное

Комплексы с коллагеном могут включать в себя компоненты, которые имеют обезболивающий и противовоспалительный характер: куркуму, босвеллию.

Такие тоже имеются в ассортименте iHerb.

Для женщин и мужчин

На Айхерб есть мультивитаминные комплексы для женщин, в состав которых уже включен коллаген. Конечно, в них он содержится в меньшем количестве, однако также может принести пользу женскому здоровью и красоте.

Коллаген включают в состав послеродовых комплексов, чтобы организм быстрее восстановил недостаток белка.

Примеры, комплексов для женщин с коллагеном:

На сайте есть и мужские комплексы с коллагеном. В них добавлены экстракты трав, благотворно влияющих на мужское здоровье. В данной добавке присутствует экстракт горца многоцветкового.

Для кошек и собак

Наши четвероногие питомцы с возрастом тоже зачастую испытывают проблемы с суставами. Поэтому на iHerb также есть ряд добавок на основе говяжьего коллагена для кошек и собак.

Коллаген крайне важный белок, комплексы с его содержанием необходимо пропивать минимум один раз в год. Мы уверены, что внимательно изучив нашу статью, вы сможете выбрать самый лучший коллаген для себя, родственников и друзей.