Индия является одной из древнейших цивилизации, в которой человек рассматривался как единое целое с природой и вселенной. Древние врачеватели изучали окружающую природу, и применяли накопленные знания для облегчения страданий людей.
Легенда о создании
Одним из древнейших оздоровительных средств, подтвердивших свою эффективность в лечении многих заболеваний, является чаванпраш. В Индии, смесь из 50 природных компонентов признана эликсиром здоровья и молодости.
Истинное происхождение эликсира неизвестно. По легенде, миру подарил это чудодейственное лекарство мудрец Чаван, которому в свою очередь рецепт раскрыли ведийские божества, знающие тайны аюрведы, управляющие рассветами и закатами.
Мудрец занимался изучением мироздания, его интересовали все тайны Вселенной, он искал ответы на многие трепещущие вопросы. Однажды, почувствовав себя слабеющим и стареющим, он обратился к братьям за помощью. Зная мудреца как добродетеля, доверили ему рецепт эликсира долголетия и здоровья.
Чаван собрал у подножья гималайских гор все 50 необходимых ингредиентов из растений и создал лекарство. Принимал его ежегодно по 108 дней. Это дало ему возможность омолодиться, прожить целое тысячелетие, и даже взять в жены молодую женщину.
Мудрец покинул мир не состарившись, лишь подчиняясь зову богов. Он оставил людям в наследство секрет молодости и долгих лет жизни.
Чаванпраш в аюрведе
Древнейший эликсир чаванпраш является легендарной аюрведической формулой оздоровления и обновления всего организма и усиления иммунитета.
В этом продукте, внешне напоминающим густой джем, объединились все существующие вкусы: от сладкого, до острого, с кислинкой, солоновато-горького и терпкого послевкусия.
В Аюрведе чаванпраш применяют для профилактики и в комплексном лечении обширного спектра заболеваний. Его используют более 200 миллионов жителей Индии. Он обрел популярность во многих станах.
В состав продукта входят около 50 лечебных растений. Использованы их разные части: корни, листья, стебли, плоды, мякоть, а также мед.
Состав
Готовый продукт густой по консистенции, темного цвета. Благодаря уникальному составу его можно отнести к категории «травяных джемов».
Чаванпраш является сложным, многокомпонентным средством, составляющие которых можно разделить на группы.
Амла
Индийский крыжовник амла. Он является основой чаванпраш. Продукт на 45% состоит именно из амлы. Растение обладает целым рядом целебных веществ, в нем содержится в 1,5 раза больше витамина C, чем в шиповнике, он в 55 раз эффективней черники.
Липиды
Липиды — важная растительная группа строительных материалов, которые участвуют в формировании мембран клеток, снабжении энергией процессов происходящих внутри клеток, и передаче сигналов между клетками. В качестве липидов используется кунжутное и топленое масло Гхрита (Гхи).
Смесь трав
Смесь лекарственных растений из разных частей: плодов, корней, побегов, цветков. Из каждого растения изготавливают вытяжки, затем их добавляют в процессе приготовления продукта в определенной последовательности.
Среди десятков лекарственных растений, входящих в состав аюрведического эликсира, биологически активными являются: харитаки, бала, пиппали, лаптодения сетчатая, лаванда, гималайский коричник, аквилария, сандал, корица, бамбук, перец длинный, корень акаркары, спаржа, имбирь, инжир, виноград, девясил, лакрица, фисташка, лавровый лист, кардамон, гвоздика и др.
Естественные консерванты в виде дикого меда или тростникового сахара.
Минералы
Из природных минералов используются: жемчужный порошок, морские раковины, кальций, микрочастицы серебра и золота и др.
Ниже приведена подробная таблица состава чаванпраш.
| Название | Оказываемы эффект |
|---|---|
| Растительные компоненты | |
| Адатода сосудистая | Бронхолитическое, отхаркивающее, противоаллергическое, желчегонное средство. |
| Эгле мармеладная | Противодиарейное, противоязвенное, радиозащитное свойства |
| Аквилария | Противоастматическое, противовоспалительное, обезболивающее, ветрогонное, противомикробное |
| Тростниковый бамбук | Стимулирующее, вяжущее, противоязвенное средство, средство от боли при менструации, афродизиак |
| Боэрхавия раскидистая | Антивозрастное, антиоксидантное, жаропонижающие, мочегонное, противовоспалительное средство |
| Цейлонская корица | Стимулирующее, противоязвенное, противомикробное, антидепрессивное свойства |
| Курку́ма цедоария | Противодиарейное, тонизирующее, стимулирующее средство, полезно при метеоризме и диспепсии |
| Сыть круглая | Стимулирующее, гепатопротекторное, мочегонное, спазмолитическое, ветрогонное, противовоспалительное, противоревматическое свойства |
| Десмодиум гангский | Помогает при общей слабости, утомляемости, сердечно-сосудистых и респираторных заболеваних |
| Кардамо́н настоя́щий | Стимулирующее, желудочное, тонизирующее средство,помогает при тошноте, изжоге и кишечных спазмах |
| Амла | Иммуномодулирующие, омолаживающие, нейропротекторное, гепатопротекторное, антиоксидантные, кардиотонические свойства. Повышает общую жизнеспособность, познавательные способности и способствует долголетию |
| Гамбари | Способствует мужеству, силе и помогает налаживать лактацию |
| Девясил кистистый | Антигистаминное средство, бронходилататор, излечивает кашель, простуду, астму |
| Лептадения сетчатая | Стимулирующее, общеукрепляющее, питательное средство, афродизиак, улучшает зрение, иммунитет и увеличивает продолжительность жизни |
| Мартиния | Желчегонное, слабительное |
| Мезуя железная | Антитоксическое, кардиотоническое, ветрогонное свойства, помогает пищеварению, при расстройстве мочевыводящих путей, подагре и отеках |
| Ло́тос орехоно́сный | Успокаивает, придает силы и снимает нарушения свертываемости крови |
| Ороксилум индийский | Общая слабость, гепатопротекторное, противомикробные свойства |
| Фасоль трехлопастная | Тоник, афродизиак, мягкое седативное средство, антиоксидант, улучшает количество спермы и сперматозоидов |
| Филлантус нирури | Антиоксидант, желчегонное средство, слабительное, гепатопротекторное, противоопухолевое, противовирусное |
| Пе́рец дли́нный | Противокашлевое, стимулирующее, бронхолитическое, тонизирующее, усилитель биодоступности, ветрогонное средство, лечит респираторные инфекции и гепатит |
| Агниманта | Слабительное, противокашлевое, помогает пищеварительнию |
| Санда́ловое де́рево | Тонизирующее, афродизиакальное, жаропонижающее, защитное и противомикробное действие на слизистую мочеполовой системы и бронхов |
| Кунжу́т индийский | Питательное, успокаивающее, афродизиак, антиоксидант, ранозаживляющее, радиозащитное, противовоспалительное |
| Сида сердцелистная | Кардиотоник, афродизиак, стимулятор силы / жизнеспособности |
| Паслен индийский | Кардиотоническое, вяжущее, ветрогонное и пищеварительное средство |
| Стереоспермум | Тоник, пищеварительный, кардиотонический, противовоспалительный, очиститель крови, антианемический |
| Машапарни | Повышает бодрость и мужскую силу, афродизиак, снимает слабость и утомляемость |
| Терминалия миробалан хебула | Нейротрофическое, омолаживающее, ветрогонное, глистогонное, нервное тонизирующее, стимулятор аппетита |
| Тиноспора сердцелистная | Общеукрепляющее, иммуномодуляторное, цитопротекторное, генопротекторное, адаптогенное свойства |
| Я́корцы сте́лющиеся | Афродизиак, улучшает настроение, мочегонное и кардиотоническое средство |
| Пришнипарна | Помогает при Общей слабости, сердечно-сосудистых заболеваниях |
| Спаржа кистевидная (шатавари) | Афродизиак, питательное, тонизирующее, противоязвенное, антиоксидантное средство, полезное для глаз |
| Диоскорея клубненосная | Афродизиак, противоязвенное средство, тонизирующее средство, повышает бодрость и силу |
| Ашваганда | Афродизиак, адаптоген, антиоксидант, цитопротектор, нейропротектор, ноотроп, антистресс, повышает силу |
| Гвозди́чное де́рево | Антисептическое, противомикробное, ароматическое, стимулирующее и противовоспалительное средство |
| Дополнительные компоненты | |
| Масло Гхи из индийской коровы | Питательное, сильный антиоксидант, укрепляет иммунитет, имеет противоопухолевый эффект, улучшает общую физическую и умственную силу |
| Натуральный мед | Противоинфекционное средство, иммуномодулятор, заживление ран, антиоксидант, антивозрастное средство, помогает при кашеле и простуде, антисептик, лечит боль в горле, противоязвенное средство |
| Минеральные добавки | |
| Абхрака Бхасма (минеральный препарат из сжигаемой биотитовой слюды) | Общая слабость, афродизиак. кардиотоник, клеточный регенератор, полезен при нарушении пищеварения, синдроме мальабсорбции, астме и кашле |
| Шукти Бхасма (минеральный препарат кальцинированной жемчужной устрицы) | Повышает прочность костей и зубов |
| Шринга Бхасма (препарат из кальцинированного оленьего рога) | Отхаркивающее средство, эффективное при плеврите, пневмонии, туберкулезе, продуктивном кашле |
| Сиддха Макардхаваджа (Аюрведический металло-минеральный препарат, содержащий очищенное и обработанное золото, ртуть и серу в соотношении 1: 8: 24) | Антивозрастное средство, афродизиак, тонизирующее средство для сердечно-сосудистой системы, помогает вылечить мужскую импотенцию, эректильную дисфункцию, преждевременную эякуляцию |
Нутриенты
Благодаря такому разнообразному составу чаванпраш крайне богат различными нутриентами
| Витамины | С, A, E, B1, B2 |
| Антиоксиданты | Каротиноиды |
| Фитосоставляющие | Флавоноиды, алкалоиды, сапонины, антиоксиданты, пиперин, фенольные соединения |
| Микроэлементы | Железо, цинк, медь, марганец |
| Фенольные соединения | Галловая кислота, протокатехиновая кислота, катехин, кофейная кислота, ванилиновая кислота, хлорогеновая кислота, сиринговая кислота, рутин, феруловая кислоту и кверцитрин |
Проблемы производства
Правительство Индии тщательно оберегает рецептуру данного целительного продукта. Старается следить, чтобы производители не отступали от первоначального списка. Однако некоторые ингредиенты дороги, поэтому заменяются недобросовестными производителями на более дешевые, что влияет на конечную эффективность чаванпраш.
В оригинальной рецептуре используется дикая амла, растущая в лесах. Однако большой объем промышленного производства, диктует свои условия – амлу начали культивировать и выращивать на фермах в больших количествах. Как показывают лабораторные исследования культивированный гибрид содержит гораздо меньше витамина С.
Кроме того, в 1997 году были проведены лабораторные исследования, в ходе которых в 8 образцах чаванпраш от разных производителей Индии не было выявлено витамина С. Был сделан вывод, что была нарушена технология производства. В результате сильного перегрева витамин С был разрушен.
Полезные свойства
По своим полезным свойствам чаванпраш превосходит многие лекарственные препараты. Он оказывает на организм целительное действие в нескольких направлениях:
- является природным антиоксидантом, выводит из организма свободные радикалы, препятствует преждевременному старению;
- укрепляет иммунную систему, помогает сопротивляться с заболеваниями и блокирует их дальнейшее развитие;
- нормализует деятельность ЖКТ, избавляет от дискомфорта при метеоризме, изжоге, расстройствах, запоров, дисбактериозе;
- улучшает работу сердца, сосудистой системы, укрепляет капилляры, регулирует артериальное давление;
- активизирует деятельность эндокринной системы, снижает процент сахара в крови;
- способствует налаживанию менструального цикла, облегчает состояние в период менопаузы;
- стимулирует мозговую деятельность, улучшает когнитивные функции;
- активизирует метаболизм в организме, выводит вредные продукты жизнедеятельности;
- тонизирует организм, помогает справляться с психоэмоциональными нагрузками, избавляет от хронической усталости;
- способствует отхождению мокроты, успокаивает кашель любого происхождения;
- помогает при половых расстройствах;
- улучшает тургор кожи, укрепляет волосяные луковицы и структуру ногтей;
- в Индии часто используют для нейтрализации побочных эффектов после процедур химиотерапии.
Показания к применению
Чаванпраш не является лекарством, поэтому его рекомендуют в качестве профилактического аюрведического препарата, применяемого в комплексной терапии для оздоровления и сохранение молодости.
Когнитивные расстройства
Когнитивные расстройства такие как рассеянность, забывчивость, потеря памяти, снижение интеллектуальных способностей, легче предупредить или замедлить на ранних стадиях развития.
Чаванпраш обладает антиоксидантными свойствами, не давая клеткам организма, в том числе и головного мозга, состариться. Улучшение кровообращения в сосудах играет также важную роль в улучшении когнитивных функций. Препарат улучшает передачу нервных сигналов, влияя положительно на способность к обучению и сохранению памяти.
Защита почек во время химиотерапии
Проведение процедур химиотерапии, кроме положительного лечебного эффекта для больных онкологическими заболеваниями, имеют побочные эффекты, в виде высокого содержания в препаратах тяжелых металлов, в особенности платины.
Тяжелые металлы губительно влияют на работу почек, ЖКТ, мозга, нервной системы. В комплексном применении с медицинскими препаратами, продукт помогает снизить негативно влияющий эффект химиотерапии на почки, защищая их.
Защита сердца
В Аюрведе чаванпраш является кардиотоником. Он стимулирует работу сердечной мышцы, укрепляет ее, усиливает сократительную способность, очищает сердце и аорту.
Чаванпраш защищает сердце, предотвращает закупорку артерий и развитие инфарктов, снижает образование отложений в коронарных артериях. Его рекомендуют страдающим от стенокардии, застойной сердечной недостаточности. Благодаря антиоксидантным свойствам снижает риск повреждений тканей сердца.
Защита печени
Печень в организме играет роль фильтра. Она очищает кровь от токсинов. Из-за нарушений в работе, вызванного неправильным питанием, злоупотреблением вредными привычками, экологии, применении лекарственных препаратов, печень перестает справляться со своей функцией.
Чаванпраш снижает уровень токсического воздействия, помогает очистить организм от токсинов, снижает риск поражения печени инфекциями, фиброзом, и др. Служит отличным натуральным профилактическим средством, защищая печень от неблагоприятных негативных воздействий.
Повышение иммунитета
Чаванпраш является отличным иммуномодулятором, помогает организму сопротивляться инфекционным, вирусным и простудным заболеваниям благодаря большому содержанию витамина C.
Поддерживает баланс увлажненности дыхательных путей, обеспечивая бесперебойную работу респираторной системы. Успокаивает кашель любой этиологии, выводит слизь, сокращает восстановительный период после перенесенных тяжелых заболеваний.
Антиоксидантные свойства способствуют выведению из организма молекул, провоцирующих процессы окисления и снижение иммунитета.
Влияние на сон
Нарушения режима сна могут привести к проблемам со здоровьем, и сократить жизнь. С помощью натуральной смеси можно наладить режим сна. Ее полезные свойства накапливаются в организме, в результате снимается эмоциональное напряжение, приводится в норму нервная система, сон наступает быстрее, улучшается его качество, а после пробуждения организм чувствует себя бодрым и отдохнувшим.
Похудение
Чаванпраш помогает легко расстаться с лишними килограммами, так как он:
- активизирует обмен веществ в организме;
- очищает стенки сосудов, выводит застоявшиеся вредные продукты жизнедеятельности и токсины из организма;
- улучшает гормональный фон;
- налаживает процессы в ЖКТ;
- успокаивает нервы, снижая необходимость заедать стрессы;
- добавляет организму энергию, а это способствует сжиганию калорий.
Диабет
Для страдающих сахарным диабетом выпускается специальный чаванпраш, изготовленный по усовершенствованной формуле, без добавления меда. Этот продукт существенно снижает уровень сахара в крови, поддерживает его, улучшает состав крови. При этом все его остальные полезные свойства аюрведического состава сохраняются.
Гипертония
Повышенное артериальное давление возникает из-за повышения вязкости крови, увеличения скорости ее движения, а также из-за сужения просветов коронарных сосудов, способствующие сопротивлению кровотока.
Чудодейственный эликсир нормализует кровяной поток, очищает кровеносные сосуды, улучшает состав крови, в результате артериальное давление снижается естественным образом.
Кому еще рекомендуется?
Кроме вышеперечисленных случаев, растительная аюрведическая смесь рекомендуется:
- для быстрого восстановления после операций и тяжелых перенесенных заболеваний;
- в качестве профилактического средства при сезонных аллергических реакциях;
- для профилактики от омертвления тканей сердечной мышцы и инсультов;
- при нарушениях работы ЖКТ;
- для улучшения кроветворения, повышения уровня красных кровяных клеток;
- для омолаживания организма;
- в периоды депрессивных состояний, стрессов, при напряженной умственной и физической нагрузке;
- при нарушениях сперматогинеза, болезнях мочеполовой системы;
- для увеличения мужской силы.
Чаванпраш при беременности
Растительная смесь полезна для беременных женщин как натуральный источник аскорбиновой кислоты, которой требуется в этот период намного больше обычного.
Защищает клетки организма от повреждений, повышает сопротивляемость организма к инфекциям и вирусам, благоприятен для здорового развития ребенка, его костей и кожных покровов.
Аюрведическое средство помогает формировать клетки крови, повышая уровень красных кровяных телец. Помогая хорошему усвоению железа, растительная смесь снижает риск возникновения у беременных анемии.
Несмотря на полезные свойства препарата, не рекомендуется применять его без консультации врача.
Детям
Продукт изготавливается специально для детей по усовершенствованной формуле, чтобы детский организм смог его усвоить.
Детскую натуральную смесь рекомендуют часто болеющим детям с профилактической целью, для повышения иммунитета, улучшению работы мозга, повышения интеллектуальных способностей, лучшей успеваемостью в обучении.
Для детей изменен немного вкус и консистенция препарата. Он выпускается в гранулированной форме, с шоколадным вкусом, быстрорастворимый. Аюрведический продукт содержит витамины и минералы необходимые для полноценного развития и роста детей.
Детский Чаванпраш рекомендован детям с 4-х лет, но только с одобрения врача педиатра.
Чаванпраш для веганов
Веганство — это более строгая форма вегетарианства. Веганы исключают из рациона все продукты животного происхождения, в том числе мед.
Так как классический чаванпраш в своем составе содержит такие животные продукты как мед и растопленное масло Гхи, он не подходит для людей придерживающихся веганства.
Некоторые производители видоизменили классический рецепт, удалив из него, специально для веганов, ингредиенты животного происхождения.
Инструкция по применению
Чаванпраш необходимо принимать два раза в день, утром и вечером, не более двух чайных ложек за раз. Растительную смесь можно растворять в теплом молоке, и принимать за 10-20 минут до начала приема пищи.
При сахарном диабете, не принимать препарат вечером.
Детям с четырех лет принимать по 0,25-0,5 ч. ложке 1 раз в день, утром или в дневное время.
Детям после 7 лет можно давать по 1 ч. ложке смеси.
Беременным женщинам можно принимать по 1 ч. ложке дважды в день, утром и перед ужином.
Людям после 40-летнего возраста рекомендуется принимать препарат для профилактики курсами, дважды в год.
Добавку необходимо принимать в профилактических целях, защищаясь от простуд и ОРВИ в зимнее и холодное время года.
Побочные эффекты
Многочисленные исследования показали, что чаванпраш хорошо переносится. Побочные явления в виде повышения сахара в крови, жидкого стула, боли в ЖКТ, увеличения веса, возникают при злоупотреблении пищевой добавки, нарушении инструкции, применении на голодный желудок.
При высоком уровне глюкозы в крови и повышенной массе тела следует принимать чаванпраш специальный, без добавления меда и сахара.
Противопоказания
Хоть чаванпраш обладает широким диапазоном применения, у него есть ряд противопоказаний:
- периоды обострения заболеваний ЖКТ и поджелудочной железы;
- сахарный диабет (кроме препаратов без содержания сахара);
- обострение болезней почек и мочеполовой сферы;
- индивидуальная непереносимость компонентов;
- детям до 4-х лет.
Параметры оценки качества
| Запах | Доминирует запах кардамона и корицы, приятный аромат специй. |
| Вкус | Приятный, больше кислый, нежели сладкий. |
| Тест с водой | Если небольшой кусочек чаванпраш опустить в воду, он должен сразу же утонуть, а частицы не растекаются по воде. |
| Консистенция | Продукт должен напоминать полутвердую пасту: не слишком мягкую, без излишков воды. |
Как хранить?
Для сохранения полезных свойств, после вскрытия рекомендуется держать аюрведическую растительную смесь в затемненной стеклянной таре, в прохладном месте, но не на холоде, так как при низких температурах свойства массы ухудшаются.
Тара должна быть влагонепроницаемой, на нее не должны попадать прямые лучи солнца. Появление на поверхности массы серебристого налета не говорит о ее испорченности. Это естественный процесс, так как в составе присутствует в качестве консервантов микрочастицы серебра и золота.
Аналоги
Ближайшим аналогом чаванпраш является другой аюрведический продукт – трифала. Здесь также в составе присутствуют плоды амлы.
Также присутствуют:
- органические плоды бибхитаки;
- органические плоды харитаки.
iherb.com 
Производители
Индийский эликсир здоровья и молодости приобрел популярность во многих странах, и изготавливается несколькими как мелкими, так и крупными производителями.
Среди самых популярных производителей чаванпраша, выпускающего его в больших количествах на экспорт, можно отметить следующие компании.
- Дабур. Крупный производитель аюрведических товаров. Основной классический чаванпраш производимый компанией имеет апельсиново-манговый вкус. В ассортименте имеется также добавка для диабетиков, формула с повышенными антиоксидантными компонентами, а также препарат в гранулах для детей, со вкусом шоколада и др.
- Патанджали (Patanjali). Под этим брендом выпускается одна из самых популярных растительных смесей, с добавлением шафрана.
- Гималаи (Himalaya). Продукция компании выделяется среди своих конкурентов, добавлением в смесь дикого лесного меда, который придает продукту особый аромат и повышенный уровень витаминов.
- Сона Чанди (Sona Chandi). Продукция под этим брендом изготавливается для людей склонных к аллергическим реакциям и пожилых. Высокое содержание в составе серебра и золота способствует хорошему усвоению продукта организмом, не вызывая побочных реакций.
- Занду (Zandu). Производит препарат с добавлением повышенного количества растения амалаки и шафрана. Питает организм витаминами, минералами, восполняет недостаток энергии.
- Симпекс Фарма (Simpex Pharma). Производит растительный продукт с добавлением повышенной дозы витамина C, кальция и серебра. Продукция компании содержит минимальное количество сладких ингредиентов.
Другие известные производители:
- Джива (Jiva);
- Коттакал (Kottakkal);
- Аштаварг (Ashtavarg);
- Индия (Organic India).
Где купить?
Приобрести чаванпраш можно в аюрведических или фито-аптеках, на аюрведических сайтах, а также в магазинах индийских товаров.
Варианты выпуска
Чаванпраш представляет собой густую, джемообразную пасту. Расфасовывается в тару весом по 250-1000 г. Выпускается также в сухом виде в форме таблеток.
Для детей продукт выпускается в гранулированной, быстрорастворимой форме.
Чаванпраш Дабур Dabur
В ассортименте компании, кроме классического продукта со вкусом апельсина и манго выпускаются несколько видов:
- «Авалеха Специаль» удвоенная формула для укрепления иммунной системы;
- «Чаванпраш Дабур» выпускается без сахара, подходит для людей, страдающих сахарным диабетом и лишним весом;
- Чаванпраш фруктово-ягодный Дабур улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет, снимает последствия стрессов, помогает организму стать выносливым к физическим и умственным нагрузкам;
- Чаванпраш для детей в гранулах со вкусом шоколада, для укрепления иммунитета.
Чаванпраш с шафраном
Чаванпраш с шафраном считается одним из лучших сортов. Шафран усиливает действие других лечебных трав, его природа саттвичная, наделена жизненной энергией.
Чаванпраш Himalaya Гималаи
Компания Гималаи производит запатентованный продукт Герифорте в форме таблеток, который по составу и действию схож с аюрведическим джемом чаванпраш.
Лекарственные растения, которые входят в состав продукта тонизируют, укрепляют иммунную систему, снабжают организм минералами и витаминами, замедляют процессы окисления организма, омолаживают его.
В состав продукта кроме классических ингредиентов входит повышенное количество амлы, богатой витамином C, а также лесной дикий мед. Продукт обладает усиленной формулой, способствующей укреплению иммунитета, антиоксидантными свойствами, укрепляет стенки сосудов, сохраняет здоровье и молодость.
Чудодейственный аюрведический продукт поможет обрести жизненные силы, укрепить организм, оздоровиться, и сохранить молодость на долгие годы.
